co na redukcje

To jak mowisz ze przychylasz sie chlopakow z Wk to pamietaj ze kazdy organizm jest inny tez :) a oni z tego co wiem bo ogladam tez ich redukcje robia na dozych ciezarach od 2-5 ruchow :) wiec sila Ci nie powinna spasc bardzo :) wiec nie boj sie sciac wegli i tluszczy troche :) Zmieniony przez - bambo140 w dniu 2014-02-24 10:21:32

2 g białka na kilogram masy ciała to wystarczająca ilość tym bardziej że lecisz tylko kalistenike i to 3x w tygodniu więc moim zdaniem tutaj więcej nie jest potrzebne. Co do tego jak nisko możesz zejść z węglami to nawet bardzo nisko, nawet do 100g a nawet i niżej jak nie idzie i chcesz dopalić, nie ma wg mnie żadnych limitów. Wiadomo te 100g czy [...]

[...] zdazaja sie kontuzje i to zaawansowanym zawodnikom mysle ze mozesz zaczac np 7 interwalow i zwiekszac co tydzien. Wszystko zalezy od Twojego wytrenowania. Osobiscie pomyslalbym nad wprowadzeniem dwoch interwalow i jednego biegania. Interwaly to duzo lepszy sposob na zwiekszenie wytrzymalosci i redukcje tluszczu niz zwykly bieg w stalym tempie.

Po co ankieta skoro glówne produkty na których autor zamierza opierać swoją redukcje to zwykłe placebo. Jak już kupił i stracił pieniądze to niech je szamie tak jak pisze na opakowaniu %-) nic więcej z ankiety nikt tutaj nie wyczaruje :) Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2013-08-09 15:20:29

jasne jesli mowisz ze wprowadziles jedna zmiena (l-k)do ukaldu (dieta i trening oraz soplementacja) to jesli zmiena ta dala inne rezultaty(nie wiem pobudzenie ,wieksza redukcje ,kij i ty wiesz co ) to oki ,ale jesli tych zmienych bylo wiece to inna gadka, a teraz druga sprawa jaki jest sens testowania l-k samej a z eca ,trzecia sprawa jaka cena [...]

ogolnie jade juz trzecii tydzien jak dobrze pamietam, na start lecialo 5 kropli dziennie o stezeniu 5% cbd czulem delikatnie jakby redukcje stresu w ciagu dnia itd, dopiero jak dawke zwiekszylem x2 czyli 10 kropli dziennie 5 rano i 5 pod wieczor to samopoczucie sie jeszcze bardziej poprawilo ze snem tez jest zupelnie inaczej, co prawda snu mam [...]

ok wszystko wyglad mi w ankiecie ok. ale chcesz robic na zime redukcje? w zimei jakos sie przyjelo ze lepiej robi sie mase, co nie oznacza ze nie mozesz kurcze tak ciezko mi cos doradzic bo sam nigdy nie robilem jeszcze redukcji...

[...] niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na masę” wdrażane są przez osoby z wyraźną nadwagą lub nieraz nawet – otyłe. Możliwe ze już zbyt długo masujesz i masz już powyżej granicy normy tkankę tłuszczowa wtedy warto zrobić redukcje .

co sadzicie o tym zestawieniu dobre na dobra jakosc miesnia?? Na dobrą jakość mięśnia to jest odpowiednia dieta, a jak u Ciebie jest dieta "własna" to nie wróżę Ci na tym sukcesu. Testosteron + meta + własna dieta = zalanie wodą i fatem. Jak chcesz zrobić dobrą redukcję, a chyba jest Ci potrzebna, to najpierw oblicz swoją ppm, potem ułóż dietę [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: onaaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: 32,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 70cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 115cm OBWÓD TALI 96cm OBWÓD KLATKI [...]

Cwicze dla siebie mam za duzo tatto do zawodów i hude nogi hehehe ale juz nad tym pracuje zajmie kilka lat zanim wyrównam je z górá hehe przez ostatnie 10 ,lat treningu troszke je zaniedbalem ;p Teraz zima idzie wiec trzeba sie ulac na lato robie redukcje zobaczymy co z tego wyjdzie.Pozdro

dorosly facet nic nie cwiczacy musi spozywac wiecej kalorii niz Ty masz w tej "diecie". kobiety z dzialu ladies wcinaja kolo 1800 kalorii. ja wiem ze chcesz zrobic sobie redukcje ale trzeba to robic z glowa inaczej tak spowolnisz metabolizm ze nic nie schudniesz i jeszcze miesnie popalisz. na poczatek policz zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Sylwetka nie wygląda zbyt dobrze. na pierwszy rzut oka ją zagłodziłeś. Tutaj nie ma co czekać bo ewidentnie brakuje Ci masy mięśniowej i jak jeszcze pociągniesz redukcję to niewiele ona zmieni. Trzeba ułożyć solidną dietę z niewielką nadwyżką kaloryczną, do tego solidny trening siłowy i budować masę mięśniową bo nic innego tutaj ciekawego nie da [...]

No możliwe jest, ale na początku piszesz , że masz staż pół roku więc nie jesteś początkującym co nie ? Jak chcesz robić wolną masę to dołóż sobie interwały w dni nietreningowe , a po siłce możesz pojeździć na rowerku ze 30 minut i dieta na +. Ale najlepiej to robić albo masę albo redukcję. A nie rozumiem ciebie napisałeś , że masz staż pół roku [...]

Ja również się podpisuję pod zdaniem mrp1. Podstawa diety jeżeli podchodzimy do tego poważnie powinien być bilans kaloryczny i odpowiednio rodzielone w nim składniki odżywcze (BTW) (dodatni lub ujemny w wypadku budowania masy lub redukcji), równo rozłożone posiłki w mniej więcej równych odstępach czasu też ma bardzo ważne znaczenie (jak wpominał [...]

wydaje mi sie ze obecnie najbardziej zaawansowany w prawie wszystko co legalne w PL i silne jest Thermo Stim - i jego widze na pierwszym i miejescu jesli chodzi o redukcje TSE - to dla mnie nr pobudzacz

[...] preparaty :l-carnityna, thermo speed extreme, hmb i od dzisiaj bcaa xtra +l-glutamine, białko 100% whey isolate. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Dodam że redukcje zacząłem 0d 01.01.2012 i zaczynałem od wagi 153 kg na dzień dzisiejszy 91kg.Co mogę zmienić jeszcze w diecie? z regóły zawsze wyjeżdżam na 2 tygodnie w trasę wiec [...]

[...] na zero na poziomie okolo 3000 kcal... wiec tutaj minimum mozna trzymac sie takiego pulapu i deficyt wytworzyc przy pomocy dodatkowych aktywnosci jak treningi, czy chocby kroki, ktore wykonujesz. Jak organizm poczul, ze kalorii jest bardzo malo, to bedzie chcial sie bronic poprzez spowolnienie metabolizmu, co niestety zahamuje redukcje.

Outsidee Moze lepiej zrobie do lipca redukcje a w lipcu zacznę cykl kreatynowy co ty na to ?? Czy lepiej przy twojej propozycji zostac kreatyna/tegeneracja/redukcja ?

Więc ja myślę tak: 1. Zabardzo nie ma co spalać 2. Dużo nie będziesz spalał więc ja bym całą redukcję na TSE zrobił 3. Powodzenia